考研是個(gè)大工程，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，每天學(xué)習(xí)任務(wù)重，如果不能將每天的時(shí)間專(zhuān)注在學(xué)習(xí)上，那么復(fù)習(xí)效果自然不會(huì)理想。尤其是現(xiàn)在外界誘惑很多，考研人很難專(zhuān)注在學(xué)習(xí)上，因此，為大家提供幾個(gè)提高注意力的小貼士，一起來(lái)看！
很多同學(xué)喜歡一口氣復(fù)習(xí)兩三個(gè)小時(shí)，雖然覺(jué)得很過(guò)癮，但后邊需要休息比較長(zhǎng)的時(shí)間，才能恢復(fù)精力。
因此我們需要將時(shí)間切成塊。番茄工作法就是每復(fù)習(xí)25分鐘，就休息5分鐘，每4個(gè)25+5學(xué)習(xí)模塊后，就休息15分鐘。
很多同學(xué)喜歡一上來(lái)就給自己定下很繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，美其名曰“沒(méi)有壓力，就沒(méi)有動(dòng)力”，但結(jié)果往往是，由于任務(wù)過(guò)重，自己很難完成，最終弄得自己心力交瘁。
其實(shí)，復(fù)習(xí)任務(wù)不宜過(guò)重，比如每天能完成10個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，就應(yīng)該給自己定下7個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣自己完成起來(lái)比較輕松，也能收獲成就感，對(duì)學(xué)習(xí)就沒(méi)有那么大的抵觸情緒了。
一個(gè)不利的學(xué)習(xí)環(huán)境（如宿舍），會(huì)讓你無(wú)法專(zhuān)注在學(xué)習(xí)上，還會(huì)讓你莫名其妙地?zé)┰辍?/div>
而選擇一個(gè)比較安靜的自習(xí)室、圖書(shū)館，遠(yuǎn)離打游戲的室友和負(fù)能量的同學(xué)，能讓你專(zhuān)注在學(xué)習(xí)上，一小時(shí)能頂在宿舍的3小時(shí)。
每天保持運(yùn)動(dòng)量
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能提高身體素質(zhì)，還能緩解壓力，更會(huì)磨練我們的意志力，也會(huì)提高我們的專(zhuān)注力。
但要注意的是，我們不以鍛煉時(shí)間來(lái)評(píng)估自己鍛煉效果，而是怎么放松怎么來(lái)。在操場(chǎng)跑個(gè)幾圈，出點(diǎn)汗，釋放釋放壓力和情緒，是很有幫助的。
給自己設(shè)立獎(jiǎng)懲制度
合理的獎(jiǎng)懲非常有助于我們提高自己學(xué)習(xí)的興趣，當(dāng)我們?cè)趶?fù)習(xí)過(guò)程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)肯定自己，我們會(huì)更加自信。
但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時(shí)候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因?yàn)橥祽袥](méi)有完成記憶任務(wù)的時(shí)候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容，或者懲罰自己今天多學(xué)習(xí)一會(huì)！
不找借口，把學(xué)習(xí)放在首位
很多同學(xué)在準(zhǔn)備去學(xué)習(xí)的時(shí)候，總是磨磨蹭蹭，內(nèi)心對(duì)自己說(shuō)“再刷10分鐘短視頻，就去學(xué)習(xí)”。
這種狀態(tài)很不好。我們應(yīng)該給自己一天要做的事情做一個(gè)列表，然后把學(xué)習(xí)放在首位。然后每天的第一件事就是先完成學(xué)習(xí)任務(wù)，其次再做其他事情，這樣我們能保證，每天先做的都是最重要的事情。
尋求監(jiān)督
如果自己沒(méi)辦法管控自己，那可以找他人互相監(jiān)督。
前期或許比較痛苦，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間便慢慢習(xí)慣，即使沒(méi)有人在旁邊也能自覺(jué)地學(xué)習(xí)。
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